Ruuhkavuodet

Tämä blogi jäi pitkälle tauolle syystä, jonka moni samassa elämänvaiheessa oleva varmasti tunnistaa: ruuhkavuodet ja aikapula.

Allekirjoittaneella vaihtui (jälleen) työpaikka, rouvan työkuviot vaativat reilusti reissaamista ja arkikuvioiden pyörittäminen pienen lapsen kanssa… No, tässä on ollut taas vähän kaikkea viime aikoina.

Ei täällä nyt ihan laakereilla olla levätty, vaikka blogiin ei mitään olla kirjoitettu pitkään aikaan. Pihalle nousi viime kesänä puuliiteri, johon saatiin mahdutettua ainakin kolmen-neljän vuoden polttopuut. Niitä polttopuita on muuten vieläkin jäljellä rakennusajalta ja laskeskelin, että ne riittävät vielä ainakin kaksi vuotta.

Alla pari kuvaa liiteristä. Rakenne on pitkälti sama kuin pihavarastossa, mutta vaihdoin harjakaton pulpettikatoksi. Etu- ja takaseinä on 120mm ulkoverhouslautaa, päätyseinät tein harvarimoituksella (samaa kuin päärakennuksessa ja saunan terasseissa) ja lattia harvaan ladottua terassilautaa. Näin ilma kiertää riittävästi ja puut pysyy kuivana.

Ikäviäkin yllätyksiä tuli eteen vuosi sitten. Kaivovesinäytteestä löytyi Radonia ja sen myötä piti aloittaa suodatusjärjestelmän suunnittelu ja hankinta. Radonin määrä oli vain vähän yli raja-arvon, mutta parempi suodattaa se pienikin määrä pois. Pihalle piti rakentaa suodatuslaitteistoa ja painevesiasitaa varten oma koppi, jonka sain käytettynä kaverin pihalta. Kuvassa vielä hieman keskeneräisenä ja odottamassa uutta maalia pintaansa. Kopin sisälle tuli siirrettyä teknisestä tilasta painevesiastia ja hiekkasuodatin. Uusina laitteina asennettiin aktiivihiilisuodatin sekä lisäksi lämmitystä ja painevesiastiaa varten sähköt. Vesijohtoihin tuli tulpaeristykset ja sulanapitokaapeli. Kopin eristin sisäpuolelta käyttämällä 70mm Finnfoamia. Tähänkin sai ”muutaman” viikonlopun tuhlattua kesällä.

Ikäviksi yllätyksiksi pitää laskea myös kodinkoneiden rikkoutumiset. Lähes samaan aikaan hajosivat sekä tiskikone, että uuni. Tiskikoneesta meni lämmönvaihdin tukkoon (on kuulemma tyyppivika kaikissa tämän aikakauden koneissa ja jolle ei voi oikeastaan mitään), korjausarvio n.400-500€ – ostin uuden samalla hinnalla. Uunista prakasi jäähdytyspuhallin, osa 170€ + korjaajan työt ja matkakulut, yhteensä 320€. Molemmilla koneilla ikää siis sen 5 vuotta. 10 vuotta vanhaan Boschin pyykkikoneeseen vaihdettiin uudet hiilet, kun kone lakkasi linkoamasta kesken ohjelman.

Normaalia ylläpitohuoltoa on tehty öljyämällä terassit ja kaiteet sekä uusimalla takan luukun tiivisteet.

Sähköt on olleet poikki muutamaan kertaan melkein vuorokauden. Haja-asutusalueen ihanuuksia… Kuvassa yhden sähkökatkon aiheuttaja – pihakuusi kaatui sähkölinjan päälle.

Pihahommia on tullut tehtyä kesällä. Olen ollut ilmeisesti todella kiltti, kun rouva kiikutti työreissultaan kotiin uuden ruohonleikkurin.

Pihaan istutettiin saunan taakse pari omenapuuta ja yksi luumupuu.

Rakennusaikana kertyneitä kuormalavoja ollaan saatu pikkuhiljaa hävitettyä polttamalla.

Entä miten se aurinkosähkö? Ihan hyvin. Järjestelmä on käytännössä huoltovapaa ja kokonaistuotanto on tällä hetkellä 7,3MWh asennushetkestä alkaen eli 3,65MWh/v. Tuotantoa pienentää etupihalla kasvavat puut, jotka varjostavat paneeleita osan päivästä, sekä paneeleiden asennussuunta, joka on n. 160° optimaalisen 180° sijaan. Kallistuskulmakin voisi olla hieman jyrkempi, mutta näillä mennään nyt toistaiseksi.

Aurinkosähkövoimalaan on suunnitelmissa lisätä energiavarasto, kulutuksenohjaus sekä lisätä paneelien määrää ja vaihtaa invertteri isommaksi. Eli ”juuri sisäänajettu invertteri” tulossa myyntiin ”lähiaikoina”.

Sähköä on mennyt vuonna 2017 15559 kWh, vettä 122 m3. Vuoden 2016 lukemat 15978 kWh ja 123 m3. Vertailuksi vielä 2015 lukemat 15069 kWh ja 127 m3.

Riippuen hieman työkuvioista, on tavoitteena saada autotalli/varastorakennus työn alle mahdollisesti jo ensi kesänä. Todennäköisesti aloitus menee kuitenkin vuodelle 2019.

Mukavaa vuoden vaihdetta sekä onnea ja menestystä vuodelle 2018!

Aurinkosähköä pirttiin

Pitkästä aikaa on taas jotain kerrottavaa – muutakin kuin niitä kulutuslukemia.

Vuosi sitten (joulukuussa 2014) sain sähköpostiviestin EKE-Yhtiöiden kotiautomaatiotoimintojen johtajalta Jorma Zielinskiltä. Villa Osmankäämissä on, kuten varmaan moni blogin lukijoista tietää, EKE-Yhtiöiden valmistama Smarthome by EKE (aikaisemmin ebts) -kotiautomaatiojärjestelmä., jota olemme käyttäneet sähkön- ja vedenkulutuksen seurantaan aktiivisesti sekä automatisoineet monia toimintoja kotona. Jorma tiedusteli vuosi sitten halukkuuttamme osallistua ITEA-SEAS-hankkeeseen (lisätietoja hankkeesta englanniksi täältä). Niille, jotka eivät jaksa klikkailla linkkejä ja lukea tarkemmin on alla lyhyt yhteenveto.

ITEA-SEAS-hankkeen tavoitteena on mahdollistaa energia-, ICT- ja automaatiojärjestelmien yhteistoiminta energian käyttöpaikoilla ja aikaansaada dynaamisia viimeisteltyjä ICT-pohjaisia ratkaisuja energiankulutuksen kontrollointiin, monitorointiin ja arviointiin. Lisäksi tavoitteena on tutkia liiketoimintamalleja ja -ratkaisuita, jotka mahdollistavat energiamarkkinoilla toimivien tahojen ottaa mukaan mikrotuotantoympäristöt sekä aktiiviset asiakkaat. (vapaa suomennos allekirjoittaneen käsialaa tuon aiemmin mainitun linkin tekstistä). Suomalaisista organisaatioista partnereina hankkeessa ovat mukana EKE:n lisäksi Fortum, Empower IM, Foreca, Asema Electronics ja VTT.

Seuraavaksi pikakelausta ajassa kuluvan vuoden syyskuuhun, jolloin Jorma otti uudestaan yhteyttä. Samalla mukaan keskusteluun tuli GreenEnergy Finlandin toimitusjohtaja Miko Huomo. Jorman ja Mikon kanssa sovimme tutkimusprojektiin osallistumisesta sekä siihen liittyvän aurinkosähköjärjestelmän asennuksesta Villa Osamankäämiin.

Asennukset tehtiin 1.12.2015, mutta voimalaitoksen käyttöönotto on vielä tätä kirjoittaessani tekemättä, koska mikrotuotannon aloitusilmoitus ei vielä ole ehtinyt Porvoon Energialle käsiteltäväksi. Kunhan saan sieltä soiton ja luvan kääntää invertteristä virtakytkimen päälle, alkaa meillä uusi aika sähköenergian tuotantolaitoksena!

Jo Villa Osmankäämin suunnitteluvaiheessa oli selvää, että jossain vaiheessa meille tulee aurinkosähköjärjestelmä – ajoitus olikin aikaisemmin kuin alunperin kuvittelimme. Alkuperäisenä ajatuksena oli odotella vielä muutama vuosi laitteiden hintojen alenemista, mutta koska tällainen mahdollisuus tuli vastaan, ei päätöksen kanssa tarvinnut kovinkaan kauaa miettiä. Myös järjestelmien nykyhintataso on tasolla, jolla investointi voi olla simulaatioiden perusteella kannattava.

Omana odotusarvona on, että järjestelmän avulla voisimme pienentää ostosähkön määrää kolmanneksella kokonaiskulutuksesta. Tulevaisuus näyttää, miten tässä onnistutaan.

Niin, mitä tänne sitten asennettiin?

• Paneeleiksi 20 kpl GreenEnergy Finlandin AS-6P30-paneeleita
• Invertteriksi TRIO-5.8 OUT-D
• Tarvittavat asennustarvikkeet
• Erillinen sähkömittari, joka liitettiin EBTS-järjestelmään sähköntuotannon seurantaa varten

Asennukset aloitettiin aamulla klo 8 ja saatiin valmiiksi EBTS-liitynnän ja muutaman lisäkonffauksen osalta klo 17:30. Tohinaa siis riitti koko päiväksi. Parhaimmillaan paikalla oli neljä asennuksia tekevää miestä. Säätilakin oli suosiollinen ainakin suurimman osan aikaa – iltapäivällä tuli pieni sade/räntäkuuro, mutta se ei menoa hidastanut.

Alla muutama kuva asennuksista.

Jonkinmoisen kulkusillan virittelyä pitää miettiä puhdistamisen ja mahdollisten huoltotoimenpiteiden varalta, mutta mennään nyt ainakin tämä ensimmäinen talvi ilman niitä. Palataan aiheeseen tarkemmin mm. invertterin ominaisuuksien osalta, kunhan voimalassa on virrat päällä.

Loppuvuoden sähköt ja vedet sekä koko vuoden yhteenveto

Hyvää alkanutta vuotta 2015!

Työrintamalla vallinneen erittäin vauhdikkaan loppuvuoden myötä blogin päivittäminen jäi käytännössä kokonaan. Rouva viihtyi tien päällä ”jokusen” tuhat kilometriä ja itsellänikin tuli työpaikan vaihdos eteen yllättäen ilmaantuneen mahdollisuuden kautta. Eli: ”Tässä on ollut vähän kaikenlaista” taas jälleen kerran. Ruuhkavuodet ja sitä rataa. Joulukin tuli ja meni – syötiin hyvin ja availtiin lahjoja sekä nukuttiin koko porukalla univelkoja pois.

Edellinen kulutuslukemapostaus on jo useamman kuukauden takaa (elokuulta – huoh!), mutta tässä kuitenkin loppuvuoden lukemat sekä yhteenveto koko vuodesta.

Syyskuu:

Sähkö:

• Kokonaiskulutus 890 kWh
• MLP 264 kWh
• IV 74 kWh

Vesi: 8,762 m3

 

Lokakuu:

Sähkö:

• Kokonaiskulutus 1229 kWh
• MLP 421 kWh
• IV 72 kWh

Vesi: 8,753 m3

Marraskuu:

Sähkö:

• Kokonaiskulutus 1425 kWh
• MLP 522 kWh
• IV 70 kWh

Vesi: 10,024 m3

Joulukuu:

Sähkö:

• Kokonaiskulutus 1712 kWh
• MLP 709 kWh
• IV  66 kWh

Vesi: 9,695 m3

Koko vuosi 2014:

Sähkö:

• Kokonaiskulutus 14526 kWh
• MLP 5213 kWh
• IV 915 kWh

Vesi 123 m3

Koko vuoden lukemista laskettuna jää ns. talotekniikan sähköjen (MLP+IV) jälkeen käyttösähkön (keittiökoneet, pyykinpesu ja -kuivaus, viihde-elektroniikka, valaistus, saunan sähköinen lattialämmitys sekä lämminvesivaraaja) osuudeksi 8398 kWh, joka on käytännössä saman verran kuin ex-asunnossamme espoolaisessa 90-lukulaisessa kaukolämmitettävässä 80m2 rivarikolmiossa kaikki käyttösähkö (sis. sähköinen lattialämmitys keittiössä ja saunalla, sähkökiuas) yhteensä.

Kaikki luvut olen pyöristellyt tasalukuihin, joten muutaman kilowattitunnin heitto suuntaan tai toiseen kokonaisluvuissa varmasti on. Marras- ja joulukuun luvuissa näkyy autokannan päivittymisen myötä mukaan tullut lohko- ja sisätilalämmittimen käyttö.

Kokonaisuutena olen kulutuslukemiin erittäin tyytyväinen. Mitään erityistä säästelymoodia emme ole harrastaneet, eikä talotekniikan asetuksiin ole puututtu käytännössä ollenkaan.

Saan toivottavasti vielä tämän tammikuun aikana tehtyä yhteenvedon valvontakamera-asennuksista sekä haja-asutusalueella asuville tietoliikenneaiheisen kirjoituksen. Niitä viimeistellessä: mukavaa loppiaista ja kinkun sulattelua!

Lopputarkastus pidetty

Nyt päättyvän viikon keskiviikkona oli yhden aikakauden loppu. Meillä rakennusprojekti sai päätöksensä lopputarkastuksen muodossa ja jatkokuviot on pää- ja saunarakennuksen osalta sitten remonttia.

Pääsuunnittelijamme Kim Simos hoiti paperityöt sekä ajan varaamisen rakennusvalvonnan suuntaan ja oli tietysti myös itse paikalla tarkastuksen aikana. Itse tarkastus oli ohi nopeasti ja loppuaika 30min rakennustarkastajan paikalla käyttämästä ajasta ihmeteltiin taloautomaatiota ja sen käyttömahdollisuuksia.

Ensi keväänä onkin sitten vuorossa jatkoajalle venähtänyt autokatos- ja varastorakennuksen projektin aloittaminen. Siitä lisää myöhemmin.

Mukavaa joulun aikaa!

PS. Palaan sähkön ja veden kulutukseen joulun välipäivinä tarkemmin.

Heinä- ja elokuun sähköt ja vedet

Hupsis.

Kesä tuli ja kesä melkein jo menikin. Inkkarikesä yrittää ainakin vielä pitää pintansa ja lämmintä piisaa ulkona vielä iltapäivisin yli +20°C. Niinpä blogin päivittäminen on jäänyt totaalisen nollille, vaikka jossain takaraivossa on aina välillä kilkattanut pieni kello, että jotain pitäisi tehdä.

Niin. Ne kulutuslukemat.

Heinäkuu:

Kokonaiskulutus 604,52 kWh, josta MLP 40,53 kWh, IV-kone 101,23 kWh, loput käyttösähköä.

Elokuu:

Kokonaiskulutus 745,75 kWh, josta MLP 55,35 kWh, IV-kone 90,81 kWh, loput käyttösähköä.

Heinäkuun IV-koneen kulutuksessa näkyy helteiden vaikutus ja se, että kone on pyörinyt käytännössä täysillä ilmaa jäähdyttäen koko sen ajan kuin ollaan oltu kotosalla. MLP on pyörähtänyt muutaman kerran elokuussa jo lattialämmitystäkin päälle, joten tuo 140 kWh lisäys elokuussa on ihan järkevä siinä suhteessa.

Pihalla ollaan ulkoilutettu ruohonleikkuria, raivaussahaa ja moottorisahaa. Esim. viime viikonloppuna kaatui 7 kuusta (Kiitos Jukka, Satu ja Topi vielä kertaalleen talkooavusta ja tarjoiluista). Hetkellisessä mielenhäiriössä tiluksille ilmestyi myös 850kg puutarhakalkkia, jotka on viimeistä 100kg lukuunottamatta levitelty pihapiiriin – maa valkoiseksi vaikka väkisin. Jos tuo entinen metsän pohja tuolla tokenisi edes hieman puutarhamaiseen olomuotoon…

Muuten ollaan oltu ja nautittu olemisesta ja elämisestä. Lomareissu tehtiin helteiseen Haagiin omalla autolla läpi Ruotsin ajaen ja nautittiin hyvien viinien ja ruoan lisäksi mm. paikallisia herkkuja nimeltä poffertjes. Kiitos Pete ja Marilyn! Kesäloman jälkeinen arkikin on alkanut vauhdilla ja arkirutiinit rullaavat jo ihan kohtuudella ilman suurempia kuoppia.

Pihapiirin tapahtumia

Varoitus: sisältää paljon kuvia.

Vaikkei meillä nyt mitenkään aktiivisesti olekaan blogia päivitetty viime aikoina, on pihalla sekä lähiympäristössä tapahtunut aika lailla. Suurin muutos on ympäröivän metsän harvennushakuu, joka toi meillekin pihalle lisää valoa – erityisesti ilta-auringon muodossa.

Kaikki lähti siitä, kun vanhempainvapaita viettäessä viime syksynä ja vaunulenkkiä jälkikasvun kanssa tehdessä huomasin tien vierustan metsän useiden kuusien olevan kirjanpainajantoukkien tappamia. Osa puista oli jo kaatumaisillaan tielle, joten otin puhelimen käteen ja soitin maanomistajalle kertoakseni tilanteesta. Parin viikon päästä kuuluikin metsästä moottorisahan laulantaa ja menin jututtamaan paikalle ehtinyttä metsuria. Metsurilta kuulin, että tarkoituksena oli tehdä allueella harvennushakkuu seuraavana talvena ja kaikki kuuset saisivat mennä. Sitä jäätiinkin sitten odottelemaan mielenkiinnolla.

Talvi tuli – vähälumisena ja lämpimänä. epäilys heräsi, että tulevatkohan ollenkaan hommiin, kun ei maaperä kannattele isoja koneita. Mutta sitten – maaliskuun puolivälissä alkoi tapahtumaan ja ylärinteessä näytti kuun lopulla tältä:

Sama mäki ylärinteestä kuvattuna. Meidän tönö on ensimmäisessä kuvassa aivan vasemmassa reunassa, toisesta sen voi bongata oikean reunan kolmanneksen kohdalta.

 

Rungot on toki jo nyt tätä kirjoittaessa viety pois ja ensimmäiset kanttarellitkin on tällä viikolla bongattu hakkuualueelta. Muutama uusista tuuliolosuhteista nokkiinsa ottanut mänty ja koivu on jo hakkuualueelta kaatunut.

On meillä muutenkin pihalla tapahtunut. Viime kesänä istutetut, Mustilasta hankitut puuntaimet selvitytyivät vähälumisesta talvesta ja työnsivät uutta versoa heti kelien lämmittyä sopiviksi. Alla olevassa kuvassa korean perhosvaahtera. Muita samalle alueelle istutettuja puita ovat japanin siipipähkinä, punavaahtera ja korkkipuu, jotka kaikki kasvavat optimaalisissa olosuhteissa ja leikkaamisesta riippuen noin 5m korkeiksi ja leveiksi.

 

Tässä nämä istutukset tämän iltapäivän tilanteessa. Ihan kivasti lähteneet kasvamaan ja vahvistumaan. Suojaukset pitää toki laittaa talven ja jänisten varalta taas paikoilleen.

Saunan takana on tilaa – edelleen. Täältä on tarkoitus kaivella kaikki sadat pienet ja vähän isommatkin kannot jollain aikajänteellä pois. Hyvään alkuun on jo päästy ja alla olevan, keväällä otetun kuvan etualan ryteikkö on jo huomattavasti siistimmässä kunnossa. Ai niin, kerroinko jo, että meillä kasvaa ihan tolkuttomasti a) valkovuokkoja, b) kieloja ja c) pihlajaa?

Saunan takaa löytyy myös pihapiirin suurin tammi. Tai itseasiassa kaksi tammea, jotka kasvavat lähes toisissaan kiinni. Ikävä juttu näiden osalta on se, että ne ovat suoraan naapurille menevän sähkölinjan alla, joten oksasakset sekä saha käteen ja pari metriä pituudesta pois. Samalla siistittiin myös muita oksia. Tarkoitus on muotoilla tuosta jonkunlainen isohko pensas. Nyt lehdet ovat aikuisen miehen kämmenen kokoisia ja uutta versoa puskee todella hienosti jokaisesta leikkauskohdasta. Leikkaaminen teki siis hyvää – kuva tuossa hieman alempana.

Kuvan oikeassa reunassa näkyy myös harmaiden vesien suodatuskentän jälkeinen tarkastuskaivo, jonka lyhentäminen lopulliseen mittaansa odottaa vielä ympärille tulevaa multakerrosta ja nurmikkoa.

Tammen ja tien välisen pellon reunaan istutettiin jo muutama viikko sitten kolme pylväshaapaa. Tässä niistä kuvaan mahtui melkein kokonaan yksi.

Talon ylärinteen puoleisen alueen olemme suunnitelleet jättävämme metsäksi (josta toki kaadetaan kaikki kuuset). Sinnekin on jo ensimmäiset istutukset tehty. Ensimmäisessä kuvassa atsalea.

Raivaus- ja moottorisaha on laulanut erinäisiä kertoja ja pikkuhiljaa maisema muuttuu siihen suuntaan, kuin on ollut ajatuksissakin. Kun käytettävissä oleva aika sekä pääoma ovat rajallisia, tapahtuu tällä saralla asioita vähän kerrassaan ja pienin askelin. Isoimpana asiana on kuitenkin (toivottavasti vielä tänä syksynä) nurmikkoalueiden tasoittelut mullalla ja niille siementen kylvö. Osittainhan meillä jo nurmikko kasvaa (tuli pyytämättä ja yllättäen…) mm. tien vierustan alueella. Työnnettävä polttomoottorikäyttöinen ruohonleikkuri löytyi appivanhempien jemmoista ja sitä on nyt parin viime kuun ajan ulkoilutettu kohtuullisen ahkerasti.

Vaimo sai itselleen tehtyä istutusalueenkin, johon kärrättiin itse kompostoitua multaa kasvualustaksi. Ensimmäiset istutuksetkin on tehty (magnolia ja pari muuta kasvia – en minä näitä kaikkia nimeltä muista… 🙂 ).

Semmoisia juttuja täällä. Kesälomia odotellessa!

Kesäkuun sähköt ja vesi

Sähköä meni kesäkuussa 876 kWh, josta:

• MLP 254 kWh
• IV-kone 81 kWh
• Liesi ja uuni 31 kWh
• loput käyttösähköä

Vettä meni 11 m3.

12kk kumulatiivinen kulutus on 14 609 kWh.

Toukokuun sähköt ja vesi

Sähköä meni toukokuussa yhteensä 1007 kWh, josta:

• maalämpöpumpulle 336 kWh
• IV-kone 79 kWh
• Liesi ja uuni 27 kWh
• loput käyttösähköä

Vettä loroteltiin menemään 11,5 m3.

Huhtikuun sähköt ja vesi

Huhtikuussa meni vettä 11,9 m3.

Sähköä saatiin kulumaan 1197 kWh, josta:

• maalämpöpumppu 465 kWh
• IV-kone 67 kWh
• käyttösähköä 665 kWh

Huhtikuun puoliväliin saakka oli vielä viileämpää ulkolämpötilojen osalta ja MLP haukkasi n. 20 kWh/vrk, kuun loppupuoliskolla kulutus putosi 13-15 kWh/vrk tasolle. Toukokuun luvuissa ennätykselliset helteet vaikuttavat lukemiin vielä enemmän. Niistä lisää ensi viikolla.

Miehestä mittaa

Allekirjoittaneella tuli pyöreitä vuosia mittariin tammikuun lopulla. Ajatuksissa oli järjestää jonkin sortin syntymäpäiväkemut kevään korvalla, kun pahimmat työ- ja kotiaskarekiireet olisivat asettuneet uomiinsa. Vaimo ehti kuitenkin ensin. Lauantaiksi 15.2. minulta salaa oli sovittu tapahtumaketju, jonka ansiosta tätä nyt kirjoitan.

Aamulla rouva laittoi minut imuroimaan (teen sitä muutenkin ihan mielelläni), järjestämään puhtaiden vaatteiden vuoren kodinhoitohuoneesta ja viemään kierrätykseen menevät roskat kierrätyspisteeseen. Valitteli päänsärkyä itse ja vetäytyi taka-alalle ja jätti väliin ystäväpariskunnan kanssa sovitun Kiipeilyareena-keikan. Menin sinne siis yksin.

Alkuillasta takaisin kotiin ja piha oli täynnä autoja. Rouva ovella vastassa ja sisään astuttuani minulle laulettiin. Totaalinen yllätys! Tupa täynnä ystäviä, hyvää ruokaa, juomaa ja sauna lämpimänä! Lahjaksi sain paljon mukavia juttuja (mm. pizzalapion ja hölskyviä juttuja), mutta se miksi tätä kirjoitan oli lahjakortti Polar Bodyage- ja Ergo-mittauksiin Haikon kartanoon. Niiden lisäksi oli ohjelmaan otettu vielä kokovartalohieronta. Lupasin liikuttuneessa mielentiassani jullkaista tulokset täällä blogissa enkä jättää sitä pöytälaatikkoon. Tässä sitä sitten tulee.

Kuvia en Haikosta ottanut, sillä kaikki ovat varmaankin nähneet ergometrin, jumppamaton ja hikisiä miehiä, jos ovat edes kerran elämässään käyneet kuntosalilla.

Polar Bodyage-mittaus koostui alkuun tehtävästä taustatietojen kyselystä, jonka jälkeen mitattiin verenpaine. Pituuden sai itse kertoa, mutta loput mittauksista tehtiin sitten Polarin laitteella. Mittauksesta löytyy lisää tietoja Polarin sivuilta. Lopputulos: olen 33-vuotiaan kehossa. Mahdollisuudet olisi 28-vuotiasta vastaavaan tasoon, jos pudottaisin painoa, rasvaprosenttia ja verenpaineessa yläpaineita. Helppo homma.

Ergo-mittaus koostui muutamasta erillisestä testistä ja ergometrin satulaan hypättiin ensimmäiseksi. 12 minuuttia polkemista 3 kertaa vastusta nostaen. Välillä annettiin tuntemuksista tietoja mittaajana toimivalle Anniinalle. Ergometrin jälkeen vedettiin hieman henkeä ja suunnattiin lattiatasoon tekemään vatsalihasliikkeitä, tarkastettiin ruodon taipuminen etuviistoon sekä istuttiin seinää vasten. Hauiskääntöäkin tehtiin. Lopputulos: minulla on siis 33-vuotiaan kroppa, joka on 45-50-vuotiaan kunnossa. ”Ihan kiva”.

Tulos ei yllättänyt ottaen huomioon muutaman vuoden jatkuneen raksailun/lorvimisen/perheen perustamisen, mutta sai aikaan entistäkin suuremman haikailun takaisin lenkkipolulle, rullaluistimien päälle sekä halaamaan talvikaudella seinää sekä kesällä kalliota ja pöllyttämään talvella puuteria suksien alla. Kävin syksyllä omatoimisesti mittauttamassa veriarvot ja ainoa, missä oli poikkeamaa viite- tai suositusarvoihin oli kolesteroli. Tiedossa on ollut, että liikkumisen väheneminen oleellisesti raksaamista edeltävästä ajasta on vaikuttanut nykytilan muodostumiseen. Kävin ennen rakennusprojektin aloittamista parhaimmillaan 4 kertaa viikossa 45-60min juoksulenkeillä kesät talvet, rullaluistelua kesäisin 1-2 x vko á 60-120min, seinä- ja/tai kalliokiipeilyä parhaimmillaan 7 x vko (normisetti oli vähintään 2 x vko) ja satunnaisesti tuli käytyä vielä salillakin. Aikoinaan kävin uimassa aktiivisesti, kun jalat eivät kestäneet juoksemista – kaakelien laskeminen rupesi kuitenkin kyllästyttämään parin vuoden jälkeen, joten se sitten jäi. Jos siis pääsisin edes puoleen aiemmasta liikkumismäärästä seuraavan vuoden aikana, olisin sekä ”nuorempi”, notkeampi ja veriarvotkin tykkäisivät. Alla testiraportit.

 

Nyt on sitten ihan julkisesti laitettu esille se, että olen huonossa kunnossa. Tavoite on parantaa omaa oloa ja jaksamista lisäämällä kuntoliikunnan määrää oleellisesti nykytasosta, joka on lähinnä säälittävä.

Rääkkäyksen jälkeen Anniina ohjasi minut saunaan vetämään hetken henkeä ja kun olin saanut  paikat lämpimäksi lauteilla ja suihkun kautta pahimman hien pinnasta, suunnistin kylpylän hoitohuoneiden suuntaan, jossa odotti hieronta. Luksusta.

Sitten takaisin niihin yllätysjuhliin.

Kivaa oli koko ilta ja kakkuakin syötiin. Annika oli tehnyt hienon kakun (kiitos vielä kerran!), joka syötiinkin melkein kokonaan loppuun illan aikana. Pieni siivu jäi seuraavalle päivälle.

Tarkoitus oli kirjoittaa juhlista, testistä ja kakusta jo reilu viikko sitten, mutta meillä on sairastettu koko porukan voimin A-influenssaa, joka veti totaalisesti sängyn pohjalle. Bonuksena sain itse vielä yllätysjuhlia edeltäneellä viikolla sairastetun vatsataudin jälkimaininkeina keuhkokuumeen, joten olo on ollut vähintäänkin huono viimeisen viikon. Nyt tervehtyminen on jo onneksi hyvässä vauhdissa.

Lisää juttua on tulossa lähiaikoina mm. metsätöistä, pihan perustamisesta ja istutuksista, taloautomaatiosta ja parista muustakin aiheesta, jotka ovat muhineet takaraivossa jo jonkin aikaa.